Практика предъявления осуждения. Развивает нейтральность и уязвимость.

Два партнера. А и Б.

1. Сонастройтесь с партнером: контакт глазами, несколько вдохов и выдохов, посидите в тишине. ⌛1 минута. Настройка состояния: Внимание на телесные ощущения (Physiological Sigh). 100% присутствия.

2. Решите, кто первый 1️⃣, кто второй 2️⃣, и начинайте:

   1️⃣: Я осуждаю себя за YYY.

   2️⃣: Я принимаю то, что ты YYY. Я здесь не для того, чтобы тебя поменять. Я себя осуждаю за ZZZ.

   1️⃣: Я принимаю это. Я здесь не для того, чтобы тебя поменять. Я себя осуждаю за PPP.

   2️⃣: ....

   ⌛ 5-7 минут

3. Поблагодарите партнера. Обсудите как вам было.