Примерное время: ⌛ 10-15 минут.

Количество участников: 2, парная.

Цель исследования:

• Нахождение своих границ
• Ощущение, что такое осознанное пересечение чужих границ

⚠️ Время указано примерное. Желательно придерживаться не его, а внутреннего графика.

1. Сонастройтесь с партнером: контакт глазами, несколько вдохов и выдохов, посидите в тишине. Смотрите друг на друга из ощущения тепла, доверия, открытости, нежности. Сделайте несколько глубоких вдохов и выходов, сосредоточитесь на этом и выдохните напряжение. Сядьте ровно и расслабленно. Посмотрите друг другу в глаза. Есть ли вы чувствуете дискомфорт, или хотите засмеяться или отвести взгляд, это нормально, я принимаю это, вернитесь, когда сможете к глазам партнера. ⌛3 минута. Настройка состояния: Внимание на телесные ощущения (Physiological Sigh). 100% присутствия.

2. Раунд I Атака!

   ⌛4-6 минут.

   Один атакует чужие границы. Второй реагирует. В атаке Границ можно себя не сдерживать, применяя любые методы.

   По завершению одной атаки. Партнёры меняются.

   по ⌛2-3 минуты на человека.

3. Раунд II Шеринг

   ⌛3-5 минут.

   • делимся ощущениями из любопытства от упражнения,
   • делимся страхами (если они были), которые получилось отследить,
   • делимся импульсами, следовали ли вы им

   по ⌛1 минуте на человека

4. Раунд III Благодарность

   Благодарность партнеру за прожитые чувства.