Примерное время: ⌛ 16-20 минут

Количество участников: 2

Цель исследования:

• Любовь и восхищение как состояние.
• как Любовь влияет на контакт.

⚠️ Время указано примерное. Желательно придерживаться не его, а внутреннего графика. Не ограничивайте себя в проявлении Любви!

⚠️ Желательно предварительно провести подготовительную практику.

1. Сонастройтесь с партнером: контакт глазами, несколько вдохов и выдохов, посидите в тишине. Смотрите друг на друга из ощущения тепла, доверия, открытости, нежности. Сделайте несколько глубоких вдохов и выходов, сосредоточитесь на этом и выдохните напряжение. Сядьте ровно и расслабленно. Посмотрите друг другу в глаза. Есть ли вы чувствуете дискомфорт, или хотите засмеяться или отвести взгляд, это нормально, я принимаю это, вернитесь, когда сможете к глазам партнера. ⌛3 минута. Настройка состояния: Внимание на телесные ощущения (Physiological Sigh). 100% присутствия.

2. Раунд I Любовь к себе

   ⌛3-5 минут.

   Идем в Любовь к себе, рассказываем как мы ее ощущаем, восхищается собой, что мы в себе любим, делаем комплименты себе. Партнер в это время чувствует, идет в своё тело.

   по ⌛1 минуте на человека.

3. Раунд III Шеринг

   ⌛3-5 минут.

   • делимся ощущениями из любви от упражнения,
   • делимся страхами (если они были), которые получилось отследить,
   • делимся импульсами, следовали ли вы им

   по ⌛1 минуте на человека

4. Раунд IV Благодарность

   Благодарность партнеру за прожитые чувства.